Afvallen, onze visie
De ideale methode?
In theorie is afvallen simpel: je moet minder eten en meer bewegen. De praktijk is moeilijker. In onze Westerse wereld zijn overal valkuilen. Er zijn veel methodes om te helpen bij het afvallen. Maar eerlijk gezegd: de ideale methode bestaat niet en wij hebben hem ook niet.
Eigenlijk werken veel methodes zolang je het volhoudt. Daar zit het probleem: afvallen lukt vaak wel, maar het belangrijkste is het gewicht er ook af houden. Dat lukt alleen als het je eigen manier, je eigen leefpatroon is geworden. Als je weet wat en waarom je iets doet, bewust je eigen keuzes maakt. Om zover te komen, moet je het een en ander over voeding weten. Weten wat je lichaam nodig heeft en zelf producten kunnen beoordelen.
En dan nog zul je niet altijd gezond kiezen. Logisch, want ‘weten is nog niet eten’. Dat hoeft ook niet. Gezond bezig zijn is ook genieten van eten, genieten van de gezelligheid die samen eten met zich meebrengt. En ook: waarderen als iemand speciaal iets voor je gemaakt heeft. En accepteren dat er mindere dagen zijn.
En natuurlijk ook bewegen.
Het gaat uiteindelijk om een balans in je totale leefpatroon: in eten en drinken, bewegen, denken en gevoel.
Ieder moet zijn eigen manier zien uit te vinden. Zoiets als ‘onderzoek alle dingen en behoud het goede’.
Veel mensen hebben hulp nodig om die balans te vinden. Een diëtist kan een prima coach zijn om u hierbij een stuk of een stukje te helpen.
Dr. Frank dieet of Proteïne (=eiwit) dieet.
Diverse onderzoeken geven aan dat eiwitten verzadigend werken. Sommigen mensen hebben met een eiwitrijk dieet in combinatie met een Caloriebeperking goede resultaten bereikt. Alle DCN diëtisten kunnen een op u persoonlijk afgestemd proteïne dieet voor u samenstellen.
Met een verwijzing van uw huisarts worden de consulten bij de diëtist via uw zorgverzekering vergoed.
Kijk voor een diëtist in uw omgeving bij vind een diëtist .
Hoe werkt een diëtist?
De begeleiding door een diëtist is vooral maatwerk. Ieder mens is verschillend, dus de behoefte aan informatie en begeleiding is ook verschillend. Een diëtiste bespreekt welke verwachtingen en wensen de cliënt heeft.
Uiteindelijk doel is dat de cliënt zelfstandig keuzes maakt.
Bewuste kiezen is vaak moeilijk, zeker bij het grote aanbod van voedingsmiddelen in deze tijd.
Voor veel mensen is het goed om een tijdje een voedingsdagboek bij te houden om bewust te worden van het eigen eetpatroon. Soms is het ook prettig om gebruik te maken van voorbeelden van dagmenu’s.
Bij vind een diëtist kunt u een diëtist bij u in de buurt zoeken.
Gaat u liever zelfstandig aan de slag?
Ons voedingsdagboek en onze voorbeeld-dagmenu's kunnen u een stapje verder helpen.