1 kilo per week afvallen?

Waarom is dat bijna onmogelijk?

En waarom moet je het ook niet willen?

Afvallen is moeilijk, maar de theorie is simpel: je valt af als je minder eet dan je lichaam verbruikt. Bij afvallen gaat het erom vet kwijt te raken. Een kilo lichaamsvet vertegenwoordigt een waarde van 7000 Calorieën. Als je in een week een kilo vet wilt kwijtraken, moet je in feite elke dag 1000 Calorieën minder eten dan je lichaam nodig heeft. Stel dat je per dag 2000 Calorieën verbruikt, dan zul je maar voor 1000 Calorieën per dag kunnen eten. Een 1000 Calorieën dieet wordt door deskundigen als te streng beschouwd. Het is niet lang vol te houden en werkt eetbuien in de hand, waardoor je uiteindelijk weer zult bijkomen.

Waarom vallen mannen sneller af dan vrouwen?

Vrouwen verbruiken over het algemeen zo'n 2000 Calorieën per dag. Mannen verbruiken meer. Daarom lukt het mannen soms wel om een kilo per week af te vallen. Maar ook voor hen is het belangrijk niet te snel af te vallen. Het gaat er om dat de kilo's ook op langere termijn er af blijven. Dit bereik je beter als je niet te streng lijnt en je zelf ook af en toe wat lekkers gunt. Je sociale leven komt dan ook niet op een laag pitje te staan.

Waarom val je in de eerste week veel af?

Als je net start met lijnen val je in de eerste week wel vaak een kilo of meer af. Dit is voor een groot deel vocht. Doordat je minder eet, krijg je ook minder zout binnen, waardoor je nieren meer vocht gaan uitscheiden. Ook spreekt het lichaam eerst het glycogeen (voorraad van koolhydraten in lever en spieren) aan, waarbij ook extra vocht vrij komt.